Trigliseridlər nədir?
Trigliseridlər insan orqanizmində olan əsas yağ növüdür. Onlar qanda dövr edir və enerji mənbəyi kimi istifadə olunur. Qida vasitəsilə qəbul edilən yağlar və şəkərlər trigliseridlərə çevrilir və bədəndə saxlanılır.
Trigliseridlər orqanizmin əsas enerji ehtiyatlarından biridir. İnsan bədəni qida qəbul etmədikdə və ya əlavə enerji tələb etdikdə, saxlanılan trigliseridlər parçalanaraq enerji istehsal edir. Bu proses metabolizmanın düzgün işləməsi üçün vacibdir.
Qanda trigliserid səviyyəsinin normaldan yüksək və ya aşağı olması sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər trigliserid səviyyələrini belə müəyyənləşdirirlər:
- Normal: 150 mg/dL-dən aşağı
- Sərhəd yüksək: 150-199 mg/dL
- Yüksək: 200-499 mg/dL
- Çox yüksək: 500 mg/dL və daha çox
Yüksək trigliserid səviyyəsinin səbəbləri
Trigliseridlərin yüksəlməsi bir çox faktorlarla bağlı ola bilər, o cümlədən:
- Sağlam olmayan qidalanma: Yağlı və şəkərli qidaların həddindən artıq istehlakı
- Hərəkətsiz həyat tərzi: Fiziki aktivliyin olmaması
- Piylənmə: Artıq çəki və piylənmə risk faktorudur
- Spirtli içkilər: Spirt qəbulu trigliserid səviyyəsini artırır
- Şəkərli diabet: Qan şəkərinin yüksək olması trigliseridlərə təsir edə bilər
Trigliseridlərin azaldılması yolları
Trigliserid səviyyəsini aşağı salmaq üçün aşağıdakı tədbirlər görülə bilər:
- Sağlam qidalanma rejimi
- Fiziki aktivliyin artırılması
- Şəkər və spirt istehlakının azaldılması
- Düzgün yuxu və stressin idarə olunması
- Həkim məsləhəti ilə dərman müalicəsi
Trigliseridlər bədən üçün vacib olsa da, onların səviyyəsi normada saxlanmalıdır. Yüksək trigliseridlər ürək-damar xəstəlikləri, diabet və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma ilə trigliserid səviyyəsini idarə etmək mümkündür.