Triqliseridlər nədir?
Triqliseridlər bədənin enerji saxlaması və istehlak etməsi üçün istifadə etdiyi əsas yağ növlərindən biridir. Bu molekullar qan dövranında dövr edir və enerji mənbəyi kimi əhəmiyyətlidir.
Triqliseridlər, qliserin molekuluna bağlanmış üç yağ turşusundan ibarət olan lipidləri təmsil edir. Bu lipidlər bədən tərəfindən enerjinin saxlanılması üçün istifadə olunur.
Triqliseridlər orqanizmin enerji ehtiyatını təşkil edir. Yeməkdən alınan artıq kalorilər triqliserid şəklində saxlanılır və ehtiyac olduqda enerji olaraq sərf edilir.
Qida və triqliseridlər
Triqliseridlər əsasən yağlı qidalar, şirinlər və yüksək kalorili məhsullardan yaranır. Artıq qəbul edilən kalorilər qaraciyər vasitəsilə triqliseridlərə çevrilir.
Triqliseridlərin qan dövranına daxil olması
Triqliseridlər qanda lipoproteinlər vasitəsilə daşınır. Onlar yağ toxumalarında saxlanıla bilər və ya enerji üçün əzələlərdə istifadə oluna bilər.
Triqliseridlərin normal səviyyəsi
Normal triqliserid dəyərləri
Sağlam insanlarda triqliserid səviyyəsi 150 mq/dL-dən aşağı olmalıdır. 150-199 mq/dL arasında olan səviyyələr sərhəd yüksək, 200 mq/dL-dən yuxarı isə yüksək hesab olunur.
Yüksək triqliseridlərin təhlükəsi
Triqliserid səviyyəsinin yüksək olması ürək-damar xəstəlikləri, pankreatit və şəkərli diabet riskini artırır.
Triqliseridlərin yüksək səviyyəsinin səbəbləri
Pis qidalanma-Yağlı qidaların həddindən artıq istehlakı, şirin içkilər və emal edilmiş məhsullar triqliseridlərin artmasına səbəb olur.
Fiziki aktivliyin azlığı-Passiv həyat tərzi triqliserid səviyyəsini yüksəldən əsas amillərdən biridir.
Genetik faktorlar-Bəzi hallarda yüksək triqliserid səviyyələri irsi səbəblərlə əlaqəli olur.
Triqliseridlərin aşağı salınması yolları
Sağlam qidalanma-Bitki mənşəli qidaların, tam taxılların və az yağlı məhsulların qəbulu triqliserid səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Fiziki aktivlik-Mütəmadi fiziki fəaliyyət triqliseridlərin azalmasında mühüm rol oynayır.
Dərman müalicəsi-Doktor tərəfindən təyin edilən dərmanlar triqliserid səviyyəsinin idarə olunmasında istifadə edilə bilər.
Triqliseridlərin sağlamlıqda rolu
Enerji təminatı-Triqliseridlər bədənin enerji mənbəyidir. Ehtiyac olduqda bu lipidlər parçalanaraq enerji təmin edir.
Sağlamlıq üçün risklər-Yüksək triqliseridlər damarların tıxanmasına, ürək-damar xəstəliklərinə və hətta pankreas problemlərinə səbəb ola bilər.
Triqliseridlər bədənin enerji ehtiyatı kimi əhəmiyyətli bir funksiyaya malikdir. Lakin onların yüksək səviyyəsi ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət triqliseridlərin sağlam səviyyədə saxlanmasına kömək edir.